Ons immuunsysteem is het meest wonderbaarlijke systeem wat we hebben. Nog elke dag ben ik verwonderd wat ons lichaam allemaal kan. Hoe flexibel het is, hoeveel geduld het met ons heeft. Hoe vergevingsgezind het is als we weer wat slechter voor haar gezorgd hebben.
Je immuunsysteem is een life-saver, want zonder haar zou je je altijd brak en lamlendig voelen. Maar wat doet ze, als je te ongezond eet, te veel stress hebt, te veel alcohol drinkt, te veel ongezonde gedachten hebt; ze gaat aan de slag. Ruimt als een soort Marie Kondo je hele interne huishouden op en zorgt dat alle shit naar buiten gebracht wordt en dat je lichaam weer gevoed wordt met echte voeding.
Althans, als je dat ook eet, drinkt, denkt, voelt, beweegt.
Anno nu kan ik zeggen dat ik een heel sterk en gezond immuunsysteem heb. Ik vertrouw op mijn lichaam dat ze alles aankan wat er op ons pad komt. Ik zal er ook alles aan doen om mijn lichaam te ondersteunen in dit proces. Maar dat is wel anders geweest. Jarenlang was ik met enig regelmaat ziek. Kwam ik met koorts uit mijn werk en had ik geen energie om nog een beetje te koken. Met als resultaat dat ik slecht at. Ik had veel stress, want ik had op dat moment werk waar ik niet gelukkig van werd. Het voelde alsof ik in als een hamster in een rad zat waar ik niet uit kwam en elke keer dezelfde dingen tegen kwam. Tot mijn burn-out in 2012. Toen moest ik het anders doen en kon ik eruit stappen.
Ik heb er alles aan gedaan om me nooit meer zo te voelen als toen. En dat is me gelukt 😊.
Ik ben bijna nooit meer ziek. Als ik dit ben (want een griep doormaken is heel goed voor je immuunsysteem), dan zorg ik ook dat mijn lichaam alle aandacht krijgt. Ik zeg afspraken af, eet nog gezonder en besteed aandacht aan mezelf.
Maar hoe doe je dit nou? Ik krijg hier heel veel vragen over en zal in dit artikel voedingstips en kruiden met je delen die je systeem kunnen ondersteunen.
Spijsvertering
Als het over voeding opnemen gaat is je spijsvertering een van de belangrijkste organen. De spijsvertering loopt van je mond tot aan je anus. En is dus heel lang. De spijsvertering is een uniek orgaansysteem in ons lichaam, want het heeft als enige een open kanaal als je een koortje door je mond naar beneden zou laten gaan, zo deze er bij je anus weer uit komen. Ik zou dit niet adviseren om te gaan doen 😉 en je lichaam zorgt er ook wel voor dat dit niet kan, maar je spijsvertering is nog een stukje buitenwereld. Pas als de voeding wordt opgenomen (en dat kan al in je mond door de slijmvliezen), komt het in je binnenwereld. Je darmen met name filteren wat voedend is voor je lichaam en wat niet. Wat voedend is, wordt opgenomen en naar je cellen getransporteerd, wat niet wordt uitgescheiden via je ontlasting.
Voeding
Elke dag eten we. En met elke hap die je tot je neemt neem je voeding tot je. Weet je waar je lichaam blij van wordt? Waar ze van ‘aan’ gaat? Wat ze minder lekker vindt?
Eet je dingen die gezond zijn, maar je eigenlijk niet lekker vindt? Of eet je dingen die je heel lekker vindt, maar helemaal niet zo gezond zijn?
Ik heb voor mijn cliënten eigenlijk 1 vuistregel: Is het puur?
Als je er ja op kan antwoorden, dan is het over het algemeen gezond. Is het antwoord nee, omdat het bewerkt is, dan is het over het algemeen niet gezond. Heel simpel.
Een natuurgeneeskundige manier van naar voeding kijken is wat anders dan dat het voedingscentrum bijvoorbeeld aanbiedt.
Voor mij gaat het om de puurheid van eten. Hoe meer iets bewerkt is, hoe ongezonder het is. Hoe meer moeite je lichaam moet doen om het te kunnen verteren. Dus daar gaat heel veel energie naar toe. Soms herkent je lichaam het als iets anders. Denk bijvoorbeeld aan lightproducten. Dit is namaak-suiker, maar je lichaam denkt door de zoetstof (die ook nog eens chemisch gemaakt is) dat het suiker is en gaat insuline aanmaken. Maar op het moment dat er suiker wordt verwacht, waar de insuline wat mee kan, komt er iets waar ze helemaal niets mee kan. Dus je lichaam heeft voor niets insuline aangemaakt en dat geeft uiteindelijk een uitputting van je alvleesklier. Ik omschrijf het een beetje kort-door-de-bocht, maar hier komt het in grote lijnen op neer.
In deze tekenfilm wordt op een hele mooie manier uitgelegd hoe het immuunsysteem werkt.
Wellicht ken je het nog van vroeger 😉.
Suiker is een van de meest belastende stoffen die we als mens binnen kunnen krijgen en ook de grootste en geoorloofde verslaving die veel mensen hebben. Ik eet over het algemeen suikervrij, maar dit is best een uitdaging. Ik weet nu na veel jaren onderzoek welke voedingsmiddelen ik wel en welke ik niet kan eten. En daarom ook mijn advies om zo puur mogelijk te eten; daar zit geen toegevoegde suiker in!
Maar hoe zit het dan met fruitsuikers?
Over voeding wordt ontzettend veel geschreven en zijn minstens zoveel meningen. Veel wetenschappelijk onderzoek is gesponsord door een bedrijf wat belang heeft aan de uitkomst van het onderzoek, dus ze zijn eigenlijk niet representatief.
Fruit bevat inderdaad suiker, maar wel natuurlijke suiker. Niet toegevoegde suiker zoals bijvoorbeeld in een koekje. Daarnaast zitten er ook veel mineralen, vitamines en vezels in, waardoor er heel veel voedingsstoffen voor je lichaam in zitten. Suiker is niet per definitie slecht, want het is ook een brandstof voor je lichaam. Het gaat erom dat je de juiste suikers eet. Dus voor mij is fruit anders dan alle andere (bewerkte) producten waar fruit in zit.
Vetten
Vanuit mijn natuurgeneeskundige visie vind ik het belangrijk dat je een goede verhouding van vetten, koolhydraten en eiwitten binnenkrijgt. Over het algemeen bevat een gemiddeld voeding of te veel koolhydraten of te veel eiwitten. Vetten is al jaren door de voedingslobby in een slecht daglicht gezet. Vetten zouden je dik maken, voor een te hoge cholesterol zorgen (maar laat dat nou juist suiker (en stress) zijn die dat doet).
Bij al mijn cliënten kijk ik naar hun voedingspatroon en eigenlijk altijd geef ik ze het advies mee om meer vetten te eten. Niet dat je nu moet denken dat je elke dag friet moet eten 🙃, maar gezonde vetten als lijnzaadolie, tarwekiemolie (die bevat veel vitamine E), walnootolie, olijfolie, kokosolie, hennepzaadolie en roomboter. Als je ongeveer een eetlepel bij elke maaltijd eet, dan zit je goed. Vetten zijn namelijk voor je lichaam wat olie voor de motor van je auto is. Als het op raakt gaat de motor stuk….
Stress
We kunnen ontzettend veel met voeding, kruiden en natuurlijke producten doen om het immuunsysteem te versterken, maar als je niets aan je stresslevel doet, dan is het water naar de zee dragen.
Een chronisch actief immuunsysteem wordt veroorzaakt door chronische stress wat weer een over gevoeligheid voor voedsel kan geven en dit kan tot heel veel verschillende klachten zorgen. Waaronder voedselintoleranties, allergieën, leaky gut syndroom etc.
Vaak wordt er gezegd door artsen dat je minder stress moet hebben, en dat is waar. Maar HOE je dat doet wordt er vaak niet bij verteld. Dit omdat dit ook geen quick fix is. Er is geen oplossing tot geen stress, want we leven in een ontzettend stressvolle maatschappij.
Inzicht hierop is de eerste stap. Daarna gaan kijken welke facetten in je leven je veel stress bezorgen en ga kijken of je daar dan wat aan kan doen. Vraag hulp als je het niet alleen kan. Stress is oorzaak #1 van alle welvaartsziekten!
In mijn membership THE SCHOOL en uiteraard in de 1:1 sessies kan ik je hier verder in begeleiden. Want dit zijn vaak oude patronen die doorbroken mogen worden. Je zal merken als je aan je innerlijke gezondheid gaat werken, je geestelijke gezondheid dat het lichamelijk ook steeds beter met je zal gaan.
Kruiden
Natuurlijk zijn er ook kruiden die versterkend op je immuunsysteem werken! Hieronder noem ik de bekendste. Ik gebruik kruiden in mijn praktijk (en ook voor mezelf) als tinctuur, maar omdat ik jou nu niet 1:1 kan begeleiden adviseer ik je om thee te drinken. Maximaal 3 kopjes per dag. Kruiden zijn namelijk geneesmiddelen en kunnen genezen, maar met die genezing kunnen ook andere processen op gang gebracht worden. Als je hier niet bewust van bent kan het veel aanzetten wat je eigenlijk niet wilt. Met maximaal 3 kopjes per dag zit je aan de veilige kant. Dan heeft het wel de medicinale werking, maar zet het niet die processen in gang.
Echinacea – Zonnehoed.
Dit is denk ik een van de bekendste kruiden als het gaat over je immuunsysteem. Ik drink in de winter met regelmaat thee van de wortel van de Zonnehoed. Er zijn bij de drogist heel veel middeltjes en supplementen te koop met Zonnehoed, check goed wat er allemaal nog meer in zit, bijvoorbeeld een shit-load aan suiker… dat verzwakt weer je immuunsysteem
Gingseng
Gingseng is een adaptogeen, dat wil zeggen dat het op je hormoonsysteem werkt. Ik zet haar veel in bij mijn cliënten, maar wel altijd met ondersteuning van een kruid wat de uitscheiding bevorderd.
Een adaptogeen is een stof dat het lichaam helpt om de weerstand tegen stresssituaties te verhogen en om de innerlijke onrust te herstellen. Gingseng kan rust geven zonder dat je er slaperig van wordt, ze geeft je vanuit je innerlijke rust een zetje om meer in beweging te komen zonder dat het je uitput.
Cats claw
Dit is een Zuid-Amerikaanse plant en werkt weerstand verhogend. Vaak wordt ze samen met Zonnehoed ingezet bij griepverschijnselen. Ze versterkt je immuunsysteem, werkt ontgiftend, waardoor toxinen maar ook ziekteverwekkers geëlimineerd worden uit je systeem.
Tijm
De goeie oude Tijm. Dit kruid gebruik ik zelf het meeste als ik me niet helemaal topfit voel. Gewoon een aantal takjes van een plantje in heet water, zoals je ook doet met gember en/of munt. Tijm heeft een ontzettend grote antibacteriele werking, waardoor ziektekiemen uitgescheiden worden. Ze verhit je systeem, laat je lichaam koorts aanmaken, zodat de ziekteverwekkers uitgescheiden kunnen worden.
Daarnaast werkt ze ook op je luchtwegen, dus zeker met griepachtige verschijnselen (of C…) werkt tijm heel goed.
Voor de thee kun je altijd een combinatie maken met een van de andere genoemde kruiden of bijvoorbeeld gember of een kruid naar keuze!
Liefdevolledetox
25 oktober start de nieuwe ronde van de LiefdevolleDetox
Je kan je nu inschrijven voor €99,00. 3 weken lang gaan we samen aan de slag met het werken aan je gezondheid. Als bonus krijg je ook de masterclass over het versterken van je immuunsysteem erbij. Zodat je sterk, gezond en vol energie de winter in gaat.
